Що таке ПТСР | Чому це важливо?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це психічний стан, який може виникнути після подій, що загрожують життю чи безпеці: бойові дії, обстріли, втрата близьких чи евакуація. В Україні війна зробила ПТСР частиною життя багатьох

Дослідження показують, що 25-30% ветеранів і 10-15% цивільних, які пережили травми, мають ознаки ПТСР. Це реакція мозку на екстремальний стрес, повʼязана з активацією ділянок, що регулюють страх і емоції

КЛЮЧОВІ ФАКТИ

• ПТСР може проявитися через тижні, місяці чи навіть роки після травми

• Це не слабкість, а біологічна реакція на сильний стрес

• Допомога доступна, якщо знати, куди звернутися

Чи помічали Ви у себе чи близьких зміни після травматичних подій?

ОЗНАКИ ПТСР: НА ЩО ЗВЕРНУТИ УВАГУ?

ПТСР проявляється через симптоми, які заважають жити повноцінно. В Україні вони часто повʼязані з війною: спогади про обстріли, втрати чи вимушене переселення

ОСНОВНІ ПРОЯВИ:

• Повторні спогади чи кошмари про травматичну подію, які повертаються мимоволі

• Уникнення місць, людей чи розмов, що нагадують про пережите

• Постійна тривожність, дратівливість чи труднощі зі сном

• Відчуття відстороненості від близьких чи втрата інтересу до улюбленої справи

Чи є у Вашому оточенні люди, які уникають згадок про війну?

ВІЙНА ТА ПТСР: РЕАЛІЇ УКРАЇНИ

Війна в Україні – це не лише бойові дії, а й щоденні виклики: повітряні тривоги, економічна нестабільність, розлука з рідними. Ці фактори підвищують ризик ПТСР.

У регіонах нашої країни, де тривають постійні обстріли, доступ до психологічної допомоги обмежений, що ускладнює відновлення

НАУКОВІ ДАНІ:

• Хронічний стрес впливає на префронтальну кору, яка регулює емоції

• Соціальна підтримка знижує ризик ПТСР на 25% (American Journal of Psychiatry, 2022)

• 20% переселенців із зон бойових дій мають ознаки розладу (Journal of Traumatic Stress, 2024)

Як війна змінила Ваше життя чи життя Ваших близьких?

ХТО НАЙБІЛЬШ ВРАЗЛИВИЙ ДО ПТСР?

ПТСР може торкнутися будь-кого, але певні умови підвищують імовірність. В Україні війна створює унікальні виклики, які роблять людей вразливішими

ФАКТОРИ РИЗИКУ:

• Прямий досвід бойових дій, обстрілів чи насильства.

• Втрата близьких, домівки чи роботи через війну.

• Хронічний стрес від економічних труднощів чи частих тривог.

• Відсутність доступу до підтримки чи ізоляція від рідних

Чи знаєте Ви людей, які зіткнулися з цими ситуаціями?

ДІАГНОСТИКА ТА ЛІКУВАННЯ ПТСР: ЯК ЦЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ В УКРАЇНІ?

Лікування ПТСР поєднує науково обґрунтовані методи, які допомагають зменшити симптоми та повернути контроль над життям

ПРОЦЕС ДІАГНОСТИКИ:

• Обговорення травматичних подій і їхнього впливу

• Оцінка наявності стійких симптомів спогади, уникнення, тривожність)

• Перевірка тривалості симптомів (понад місяць)

• Виключення інших психічних розладів

МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ:

• КПТ: зміна думок, повʼязаних із травмою (ефективність 70-80%, JAMA Psychiatry, 2021)

• EMDR: обробка спогадів через рухи очей

• Антидепресанти: контроль тривожності та депресії

• Групова терапія: підтримка від спільноти

Чи готові Ви звернутися по професійну домогу, якщо помітили симптоми?

ЯК ПІДТРИМАТИ БЛИЗЬКИХ ІЗ ПТСР?

Підтримка близьких із ПТСР може змінити їхнє життя, особливо в Україні, де війна торкнулася багатьох.

Наприклад, ветеран може уникати розмов про фронт, а переселенець — відчувати тривогу через втрату домівки. Ваша підтримка може допомогти їм відчути безпеку

ЯК ДОПОМОГТИ:

• Уважно слухайте, не наполягаючи на розмові про травму

• Запропонуйте звернутися до фахівця та, за потреби, допоможіть знайти лікаря

• Створюйте стабільне середовище: передбачуваність знижує тривожність

• Уникайте спрощених порад на кшталт “просто забудь”

• Прості дії, як спільна прогулянка чи розмова, можуть стати рятівними

Як Ви підтримуєте своїх близьких у складні часи?

Війна змінила нас усіх, але кожен маленький крок: розмова з близькими, прогулянка на природі чи звернення по професійну допомогу – допомагає рухатися вперед та наближає до відновлення

Який перший крок Ви готові зробити для свого ментального здоров’я?